صفحات پاپ آپ

به نظر متخصصان از ۳۵ سالگی هر سال تنها كمتر از یك درصد افت فیزیكی و ذهنی مربوط به روند پیریست در حالی كه ما تصور می‌كنیم اضافه وزن، بیماریهای مزمن و متكی بودن به دیگران با افزایش سن طبیعی است. اما در واقع سن سنجش زمان است و نمی‌توان عمر واقعی بدن را با آن محاسبه كرد.

به گزارش روزنامه خراسان، متخصصان فهرستی از عواملی كه باعث ایجاد احساس پیری در افراد می‌شود تهیه كرده و بر اساس آن راهكارهای ساده‌ای برای كاهش این اثر پیشنهاد داده‌اند.

كم‌تحركی

این عامل در سرعت‌یافتن روند پیری تأثیرگذار است و با بیماریهای مزمن ارتباط دارد. اگر نمی‌توانید هر روز به باشگاه ورزشی بروید باید بدانید كارهای دیگری هم برای فعال ماندن وجود دارد. به طرز نشستن خود توجه كنید. شانه‌ها را عقب دهید، صاف بایستید و بنشینید و از خم شدن بپرهیزید.

نفس عمیق بكشید. طوری راه بروید كه گویی برای رسیدن به یك جلسه یا قرار عجله دارید.

كاهش فعالیت ذهنی

بیشتر ما گمان می‌كنیم در دوران بازنشستگی دیگر فعالیت ذهنی نخواهیم داشت در حالی كه می‌توان در این زمان روی انجام كار خاصی تمركز پیدا كرد و یا مهارتی را آموخت.

پس از سپری كردن یك روز طولانی و خسته‌كننده احتمالاً دوست دارید جلوی تلویزیون دراز بكشید و برنامه محبوب خود را تماشا كنید. بهتر است به جای آن به یك كار ذهنی بپردازید، از جمله بازی شطرنج، خواندن كتاب و... هر كاری كه باعث شود از مغز استفاده كنید.

رژیم غذایی نامناسب

حتماً شنیده‌اید كه میوه، سبزی، حبوبات سبوس‌دار و پروتئین‌های كم‌چرب برای حفظ سلامت مفید هستند اما راه دیگر برای حفظ سلامت، آرام خوردن است تا غذا به خوبی هضم شود.

استرس بیش از حد

استرس مزمن باعث بالارفتن میزان كورتیزول و در نتیجه التهاب عمومی بدن می‌شود. آنچه را باعث استرس شما می‌شود شناسایی كنید و تا حد امكان از موقعیتهای استرس‌زا فاصله بگیرید.

همیشه مثبت بیندیشید

بیشتر مردم از تأثیرگذاری فكرهای خوب یا بد روی بدن بی‌اطلاعند. لازم است روی افكار مثبت تمركز كنید.

استنشاق دود سیگار

دود سیگار برای افراد غیرسیگاری بسیار مضر است. در این زمینه محدودیت ایجاد كنید و از افراد سیگاری فاصله بگیرید.

آلودگی‌های شیمیایی

تا حد امكان در محیط آلوده و بسته قرار نگیرید و مصرف مواد شیمیایی اعم از مواد شوینده، آرایشی و... را كاهش دهید.

مصرف بی‌رویه دارو

اگرچه مصرف مسكن برای رفع برخی دردها و ناراحتی‌ها مفید است اما در طول زمان سلامت شما را تهدید می‌كند؛ بنابراین حتماً زیرنظر پزشك از این داروها استفاده كنید.